Что делать, если тебе диагностировали ПРЛ?
Когда специалист поставил вам ПРЛ - это не конец жизни - это новое начало, начало пути к чему-то лучшему, осознанию себя с другой стороны, более понятной и родной.
Когда специалист поставил вам ПРЛ - это не конец жизни - это новое начало, начало пути к чему-то лучшему, осознанию себя с другой стороны, более понятной и родной.

Первое столкновение с ментальным заболеванием — это очень непросто. Близкие не понимают, сложно выбрать врача и подобрать таблетки и абсолютно непонятно, вернется ли когда-нибудь нормальная жизнь. Психотерапия — главный способ лечения при данном расстройстве. Лечение должно быть основано на потребностях пациента в большей степени, чем на стандартах установленного диагноза. Лекарства целесообразны при терапии сопутствующей патологии, такой как тревожное расстройство или депрессия. Краткосрочная госпитализация не показала своей эффективности по сравнению с амбулаторной психотерапией и непосредственной помощью в социализации.

Долгосрочная психотерапия в настоящий момент — это средство выбора для лечения ПРЛ. Ниже представлены несколько методов, расположенных в порядке уменьшения степени изученности их влияния на течение расстройства.

Также люди с диагнозом ПРЛ могут помогать и сами себе, необходимо минимизировать стресс в личной жизни и на работе, чтобы обязанности в делах и дома были ясно определены, без двусмысленностей и обобщений.

Нужно осваивать техники самоуспокоения. Это может быть медитация, дыхательные техники, занятия йогой, успокаивающая музыка, ароматическая ванна. Дыхательные техники помогут взять паузу, чтобы реагировать на раздражитель не сразу и менее импульсивно. Можно заниматься спортом, кардиотренировки помогут снизить стресс и поспособствуют выработке эндорфина.

Также стоит научиться переключать внимание, будь то просмотр фильма, прослушивание музыки или рисование в блокноте. Иногда необходимо дать себе отдых или устроить маленькие каникулы.

Нелегко жить с психическим расстройством, но вы должны понимать, что это заболевание, как и любое другое, нуждается в лечении. Это требует терпения, так как научиться справляться с эмоциями, мыслями и поведением может занять время. Будут взлеты и падения, и важно быть готовым справляться с колебаниями настроения и проблемами при лечении.

Автор: Арина Бочарова

Если у тебя возникнут вопросы или предложения:

E-mail: prlquestions@gmail.com